1.户外高强度作业者，如建筑工人、消防员；

2.体温调节能力弱人群，包括儿童、孕妇、老人及慢性病患者。

 补水：多饮含钾、镁、钙盐的防暑饮料；

 错峰：避开11点-15点高温时段外出；

 着装：穿棉质透气衣物，佩戴遮阳帽；

 运动：高温时选择室内低强度运动；

 饮食：清淡饮食，多吃蔬果；

 休息：避免长时间劳作，定时休息。

1. 立即转移至阴凉通风处，解开衣物；

2. 用冷水喷洒、冰袋敷腋下等快速降温；

3. 热射病患者抽搐时不强行制止，头偏向一侧防窒息；

4. 症状未缓解，立即拨打120。

这个夏天，高温或许依旧 “凶猛”，但只要我们将这些中暑防治知识牢记于心、付诸于行，就能在炎炎烈日中为自己和家人筑起一道坚实的健康防线。从现在开始，做好准备，用科学的方法应对高温挑战，让我们一起清凉、平安地度过这个夏天！